Maral Autor & Content EditorVeganes Leben besteht zu einem großen Teil aus veganer Ernährung. Es beinhaltet darüber hinaus den Umgang mit sämtlichen Mitteln für die Pflege von Körper, Haushalt und Wäsche. Viele handelsübliche, vegane Texturen lassen sich simpel mit natürlichen Hausmitteln selbst bei gleicher Reinigungs- und Pflegewirkung selbst herstellen.
Vegane Ernährung am besten sinnvoll zusammenstellen
Einfach auf Fleisch und tierische Produkte verzichten, ist zwar vegane Ernährung, jedoch kein Garant für ausgewogene Nährstoffzufuhr. Auf einem Speiseplan für Veganer stehen deshalb für jedes weggelassene, tierische Lebensmittel pflanzliche Alternativen. Auch diese sind untereinander austauschbar, teils für einen bevorzugten Geschmack, teils wegen unterschiedlicher Nährwerte. Die Mühe für einen Grundspeiseplan lohnt sich langfristig. Selbst mitten im Leistungstraining ist so ausgewogene Ernährung bei voller körperlicher Fitness möglich. Ist es möglich Kraftsport ohne tierische Produkte zu betreiben? Ob sich eine vegane Ernährung für Kraftsportler eignet, erfährst du in diesem Artikel.
Schönheitspflege ausschließlich pflanzlich
Das gleiche Prinzip des Ersatzes tierischer Inhaltsstoffe gilt für vegane Kosmetik. Lanolin ist ein Wollfett von Schafen, seine hautschützende Alternative Sheabutter. Generell lässt sich tierisches Fett als Trägersubstanz in kosmetischen und Heilsalben problemlos durch pflanzliche Öle ersetzen. Die werden von der Haut sogar leichter verstoffwechselt und fördern den gewünschten kosmetischen Effekt. Statt Honig mit durchaus allergieriskanter Wirkung nährt Kokosöl die Haut und holt sogar Schmutz und Talg gleich gründlich beim Duschen aus den Poren.
Sicher vegan ist selbstgemachte Körperpflege
Die Umwelt, das Klima und auch zunehmende Allergieanfälligkeit schon im Kindesalter zwingen viele Menschen bei der Körperpflege zum Umdenken. Selbstgemachte Produkte sind garantiert frei von synthetischen Inhaltsstoffen, ohne tierische Bestandteile produziert und durch die kurze Zutatenliste besonders gut verträglich. Haarpflege wird somit gleichzeitig zur Farbkur und zum natürlichen Problemlöser. Kamille mit pflanzlicher Seifenlauge hellt blondes und blondiertes Haar beim Haarewaschen auf. Kokosmilch als Shampoo verleiht Volumen, schwarzer Tee schönen Glanz auf dunklem Haar. Mit teilweise den gleichen Zutaten entsteht Duschgel mit porentiefem Reinigungseffekt oder eine Körpercreme mit Anti-Age-Effekt. Vegane Kosmetik selber machen wird daher immer beliebter.
Vegane Naschkatzen süß überraschen
Vegane Knusperflocken aus Roggenmehl, Haferflocken und zerstoßenem Knäckebrot in geschmolzener Schokolade zu kleinen Häppchen verrührt, werden auch von „Fleischessern“ gerne von der Schale weg vernascht. Prima Geschenkboxen lassen sich aus veganen Schokoriegeln, Softcakes oder ähnlichem Naschwerk mit pflanzlichen Alternativen herstellen. Allerdings ist auch veganes Naschwerk gehaltvoll und deshalb nur als appetitliches Extra für süße Momente geeignet. Testgeschenke an Menschen mit fleischbetonter Ernährung fallen bei diesen überhaupt nicht als vegan auf. Denn veganer Fett- und Zuckerersatz bleiben dennoch Geschmacksträger und Appetitanreger.
Vegane DIY-Ideen für Haushaltsreiniger
Selber gemachte Haushaltsreiniger sind vor allem bei Allergikern und umweltbewussten Menschen im Trend. Soda, Natron, Backpulver, Zitronensaft und -säure, Essigessenz oder Kastanienfrüchte und Lavendelblüten ersetzen die meisten Reiniger außerdem preiswert bei gleichem Reinigungseffekt. Vegan schwer zu lösen scheint das Problem hartnäckiger Flecke. Herkömmlich rückt ihnen Gallseife zu Leibe, also ein durchweg tierisches Produkt. Stattdessen verschwinden fettige, krustige und selbst stark farbige Flecke gut und garantiert pflanzlich mit Hausmitteln wie Natronpaste, reinem Alkohol oder Kernseife aus Pflanzenöl.
Fazit:
Zur veganen Ernährung gibt es inzwischen zahlreiche Ernährungstipps. Rein pflanzlich und dazu frei von unnötigen Zusätzen sind vegane Körperpflegemittel, Kosmetika und Haushaltsreiniger. Selbst gemachte, pflanzliche Reiniger sind selbst für Allergiker gut verträglich.