Was tun bei Heuschnupfen? Unsere veganen Tipps aus dem Ayurveda

Achtung Pollenflug! Von April bis in den Sommer haben viele Menschen Probleme mit den Pollen von Gräsern & Co. Das Immunsystem reagiert so, als wären die Pollen gefährliche Übeltäter und so schießt die überbordende Kaskade der Immunpolizei los. Wir merken, dass die Nase kribbelt, läuft oder geschwollen ist. Bei manchen jucken die Augen oder man muss viel niesen. Vegane Ernährung und ayurvedische Alltagstipps verschaffen Linderung ganz ohne Chemie. Hier kommen unsere veganen und ayurvedischen Tipps bei Heuschnupfen im Frühsommer.

Im Ayurveda hat man keine exakte Entsprechung für das Konzept der Allergie. Bei dem Krankheitsbild, das dem „Heuschnupfen“ am nächsten kommt, spielen die Doshas Vata und Kapha die aktive Rolle. Vata als Stellvertretung für die „bewegliche“, „kribbelige“ und „luftige“ Bioenergie, Kapha für den „verschleimten“ und „geschwollenen“ Anteil des Schnupfens. Je nach vorliegenden Symptomen unterscheidet sich die Behandlung, die dann auf die Beschwerden von Vata- oder Kapha eingeht und diese ausgleichen möchte.

Wichtig! Bitte beachtet, dass dieser Artikel keine medizinische begleitete Therapie ersetzt und dass ihr euch bei (Verdacht auf) Allergien an eure/n Arzt/Ärztin wenden solltet. Die zusammengestellten Tipps können ergänzend sein und kommen aus der Praxis von Ayurveda-Ärzten und Ernährungsberater*innen.

Allergien aus Sicht des Ayurveda

Ein gesundes Kapha ist (unter anderem) die Grundlagen für eine gesunde Immunantwort. Zudem ist Agni (unser Verdauungsfeuer) ebenfalls hervorzuheben als Ursache. Dessen Fehlfunktion hat zum Effekt, dass bestimmte Substanzen nicht komplett umgewandelt werden und so Schlacken (ama) entstehen. Diese können wiederum als Antigen fungieren und fehlerhafte Immunreaktionen hervorrufen. Die Stärkung von Agni und Kapha ist deswegen der Kompass bei der Behandlung und darauf beziehen sich unsere Empfehlungen.

Vegane Ernährungsempfehlungen für deine Schnupfennase

Bei Reaktion der Atemwege sind die Empfehlungen ähnliche derer für Erkältungskrankheiten, das heißt, wir möchten v.a. Kapha (und Vata) reduzieren und dabei das Verdauungsfeuer (agni) anfachen. Dies erreichen wir am besten durch Wärme, leichte Kost sowie eher scharfe, bittere Substanzen.

warm und leicht essen: Suppen, Getreide-Gemüse Gerichte, frisch gekocht
vermeiden von sauren, schweren, kalten Lebensmitteln: kein Eis, Zitrusfrüchte, keine Sahne, schwere Kuchen oder Fastfood, wenig Brot oder nur warmes Toast, keine Tomaten, Joghurt und Lebensmittel mit Essig
warme Tees: keine kalten Softdrinks, kein Alkohol, auch kein alkoholfreies Bier
Gewürze einsetzen: Ingwer, Pfeffer, Curcuma, Zimt, Minze, Basilikum
frisch geriebenen Ingwer mit einer Prise Salz kauen
wenig bis keine Milchprodukte: alles was “verschleimt”, auch vegane Milchprodukte reduzieren

Präventionstipps aus dem Ayurveda

Was können Maßnahmen, außer der Ernährungsanpassung sein, um Symptome zu lindern:

Nasenspülung mit lauwarmer physiologischer Steinsalzlösung
vor dem Verlassen der Wohnung Sesamöl in die Nase reiben bzw. etwas hochziehen (das schützt Schleimhäute)
Nelkentee, schluckweise trinken
Curcuma-Wasser trinken und mit Pfeffer die Verfügbarkeit verbessern
Inhalieren mit Ajwain (Gewürz)
wenn du nach Hause kommst und wann immer ihr zwischendurch könnt: Nase ausspülen mit lauwarmem Wasser

Weitere Alltagstipps ayurvedisch und easy

Der Pollenflug schwankt über den Tag. Deswegen empfiehlt sich in der Stadt lieber morgens zu lüften, auf dem Land eher vor Mitternacht. Außerdem ist es empfehlenswert, wenn du Abends die Haare ausspülst, um die darin gefangenen Pollen nicht auch noch im Kissen zu haben und darin zu schlafen.

Warmes und trockenes Wetter solltest du eher meiden. Am besten verträglich ist es, nach Regengüssen zu spazieren und draußen zu sein, weil dann die Pollen aus der Luft gewaschen sind.

Weitere tolle Tipps findest du auf ayurvega.de

Bitte beachten: Die allgemeinen Empfehlungen kommen aus der naturheilkundlichen Ayurveda-Praxis, sie stellen aber keine therapeutischen Empfehlungen dar. Sie ersetzen nicht die fachliche Begleitung durch Arzt/Ärztin oder entsprechende Ernährungsberater*innen. Bei auftretenden allergischen Symptomen solltest du dich ärztlich begleiten und testen lassen.

Julia Schneider — Coach Julia auf Instagram

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