Das Immunsystem aufbauen und stärken, das sollten wir immer. Eine gesunde und pflanzenbasierte Ernährung kann dir dabei helfen dein Immunsystem zu stärken. Unsere veganen Immunstärker helfen dir dabei. Wenn du mehr Inspiration suchst, dann schau im Artikel 10 Top Lebensmittel zur Stärkung deines Immunsystems rein.

Immunsystem stärken beim Corona Virus

Wir befinden uns in einer außergewöhnlich herausfordernden Zeit. Der Corona Virus und die damit verbundenen Maßnahmen beeinflussen mittlerweile unser ganzes Leben. Hände waschen, soziale Kontakte einschränken, sich bewegen und zu Hause bleiben. Wir sollen uns nicht verrückt machen, aber trotzdem achtsam sein und gut für uns sorgen. Für uns und auch für die Menschen in unserem Umfeld. Ein starkes Immunsystem kann dir helfen, in dieser Situation gut gerüstet zu sein.

Eine kleiner Wissens-Schatz aus dem Ayurveda. Die Immunkraft ist das Resultat einer sehr gut funktionieren Verdauung. Wenn du deine Immunsystem stärken möchtest, ist es deshalb wichtig, dass du auch gleichzeitig deine Ernährung im Gleichgewicht hältst.

Was kannst du tun, wenn die Verdauung aus dem Lot ist?
Folgende Grundregeln aus dem Ayurveda helfen dir, deine Verdauung stark zu halten:
  • steh vor Sonnenaufgang auf
  • trink ein bis zwei Gläser heißes Wasser
  • reinige deine Zunge mit einem Zungenreiniger
  • frühstücke nur bei einem Gefühl von Hunger
  • genieße leicht verdauliche Speisen und vermeide tierische Lebensmittel
  • genieße frisches Obst alleine und kombiniere sie nicht mit anderen Lebensmitteln
Immunsystem stärken Chia Pudding
Ash Edmonds Unsplash

Mit dem Code issvegan15 erhältst du 15% bei Feinstoff auf zum Beispiel Immunkraft oder Vitamin C. Der Code ist gültig vom 19. – 19.4.2020.

Chia-Pudding mit Flohsamen und Heidelbeeren

Ein leichtes energievolles Frühstück, dass dein Immunsystem stärken kann. Für 2 Portionen

Zutaten:

  • 60g Chia Samen
  • 500ml Pflanzen Drink Deiner Wahl (wir lieben Kokosmilch)
  • 2 TL Flohsamen geschält

Topping:

  • 1-2 EL Ahornsirup oder Honig
  • 4 EL gefrorene Heidelbeeren
  • 2 EL Knusper Granola oder Kakao-Nibs

Zubereitung:

Vermenge die Chia Samen u. Flohsamen mit der Milch und verrühre die Masse gut mit dem Schneebesen. Lass den Pudding entweder über Nacht im Kühlschrank quellen oder gönne ihm 20 Minuten vor dem Frühstück.

Topping:
Danach kannst du die restlichen Zutaten als Topping oben auf streuen und nach Belieben süßen!

Maca-Latte Immunsystem stärken
 Ilyuza Mingazova Unsplash

Rezept Maca-Latte

Immunsystem aufbauen mit Home Workout, Putz-Booster & Power for Love

für 1 Glas:

Zutaten:

  • 200ml Pflanzen Drink (Mandel, Hafer, Soja oder Reis)
  • 100ml Kokosnussmilch
  • 1 TL Rohkakao Pulver
  • 1 TL Maca Pulver
  • ¼ TL Zimt Pulver
  • Eine Prise Cayenne Pfeffer
  • ¼ TL Kurkuma Pulver
  • 1 TL Vanille Extrakt
  • 1-2 TL Süße deiner Wahl

Zubereitung:

Gib alle Zutaten in den Mixer und lass die Mischung so lange mixen bis sie schön cremig wird.

Ein guter Tipp:
Mach lieber zwei Gläser Maca-Latte, damit auch dein Partner die gleiche Power erhält wie du!

Moringa Shot Immunsystem
Jan Sedivy Unsplash

Moringa Shot – bei Blähungen und Sodbrennen

1 Portion

Zutaten:

  • 1 TL Moringa Blattpulver
  • Saft einer ½ Zitrone
  • Eine Prise Ingwerpuvler
  • 1/8 l Wasser (nicht eiskalt nicht heiß)

Zubereitung:

Vermische alle Zutaten in einem kleinen Glas und trink diesen Shot am besten kurz vor dem Schlafen gehen oder sofort in akuten Situationen, wo du dich umwohl fühlst. Fasten ist jetzt genau richtig. Das kann auch Interwallfasten sein. Leg zusätzlich einen Fasttag ein und lass deinen Stoffwechsel zur Ruhe kommen, damit er sich erholen und verdauen kann! Es gibt verschiedene Fastenmethoden, finde die für dich beste Möglichkeit.

Green smoothie
Alina Karpenko Unsplash

Green Power Juice

Dieser Juice regt die Verdauung an und löst Blockaden im Darm. Das Rezept eignen sich prima für eine Immunsystem Kur.

reicht für 1 Protion

Zutaten:

  • 1 EL Weizengras Pulver oder Green Smoothie Pulver
  • 1 Glas Wasser jedoch nicht eiskalt
  • ½ Saft einer Zitrone
  • 1 Prise schwarzen Pfeffer
  • 1 Prise Ingwerpulver
  • ¼ TL Kurkuma Pulver
  • 1 TL Honigalternative

Zubereitung:

Alle Zutaten gut mixen oder verrühren und gleich am Morgen statt dem Frühstück trinken!

Produkt- Tipp: Immun-Power für jeden Tag
Feinstoff Vitamin C und Feinstoff Immunkraft sind das absolute Power-Duo um deine Immunkraft zu stärken. Diese Pflanzen sind dafür geschaffen, dein Immunsystem zu Höchstleistungen zu bringen. 

Feinstoff Vitamin C besteht aus der biologischen Camu Camu Frucht.
Natürliches Vitamin C kann dein Körper viel besser verdauen als
künstlich hergestellte Ascorbinsäure.
Deine Zellen werden auf natürliche Weise effektiv geschützt. 
Die Feinstoff Immunkraft Presslinge liefern dir die geballte Kraft von Antioxidantien aus Sternanis, Traubenkernmehl, Camu Camu und
Brennnessel Samen sowie die entzündungs-
hemmende Wirkung von Kurkuma und Ingwer.

Diese Artikel können dich auch interessieren!

Anzeige, da dieser Artikel teilweise Affiliate-Links enthält oder in Kooperation mit einem Partner entstand. Durch euren Kauf unterstützt ihr aktiv die Arbeit von Deutschlandistvegan. Wir danken euch!