Immer wieder lese ich, dass vegan leben ja so unglaublich kompliziert und anstrengend ist. Außerdem ist das Essen angeblich teurer als „normales“. Dabei kann es ganz einfach sein und muss auch nicht mehr kosten.

Ich gehe zwar sehr gerne und oft in den Bioladen einkaufen, aber man muss es nicht und das will ich Euch heute zeigen. Ich nenne hier einige vegane Produkte, die man im ganz normalen Supermarkt kaufen kann (ohne Anspruch auf Vollständigkeit, denn dann wäre die Liste megalang) und lege dabei lediglich Wert auf die Inhaltsstoffe, es wird nicht berücksichtigt, ob die Firma sonstwie „Dreck am Stecken hat“. Das muss jeder selbst beurteilen, wie er damit umgeht.

Dieser Artikel ist auch besonders gut geeignet, um den Link an seine Familie und Freunde zu schicken, die nicht wissen, was sie kaufen sollen, wenn man mal zu Besuch kommen 😉 Und ich gestehe: Ein Großteil der Sachen sind Süßkram. Das liegt aber nicht nur daran, dass ich eine hoffnungslose Süßschnute bin, sondern dass ich selbstverständlich vegane Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse hier nicht separat aufführe. Auch Pasta habe ich nicht berücksichtigt.

Kuchen und Süßkram/Knabberzeug:

  • Coppenrath & Wiese Apfelstrudel
  • Ditsch Laugenbrezeln
  • Schneekoppe Sandkuchen Backmischung
  • CroustiPâte Croissants zum Aufbacken
  • CroustiPâte Schoko Croissants zum Aufbacken
  • Knack & Back Croissants zum Aufbacken
  • Haribo Cola Kiss
  • Haribo Saure Gurken
  • Haribo Jelly Beans
  • Haribo Sour Snup Apfel
  • Haribo Sour Snup Erdbeere
  • Mr. Tom
  • Reiswaffeln mit Zartbitter-Schokolade
  • Manner Neapolitaner Waffeln
  • TIP Mint Täfelchen, bei Real
  • Oreo Kekse
  • Mon Cherí
  • Ritter Sport Marzipan
  • Ritter Sport Halbbitter
  • Lindt Zartbitterschokolade 52%
  • Lindt Hauchdünne Täfelchen Edelbitter
  • Lindt Zartbitter Schokostick 52%
  • Zentis Edel-Marzipan Kartoffeln
  • Chio Chips Ready Salted
  • Chio Chips Hangover
  • Chio Tortilla Chips Hot Chili
  • Chio Tortilla Chips Original Salted
  • Chio Roll it! (Tortilla Rolls) Sweet Chili
  • Chio Dip! Hot Salsa
  • Chio Dip! Mild Salsa
  • Chio Dip! Spicy Barbecue
  • Chio Mikrowellen Popcorn süß
  • Chio Mikrowellen Popcorn salzig
  • Chio Mikrowellen Popcorn Karamell
  • Chipsfrisch Oriental
  • Chipsfrisch gesalzen
  • Chipsfrisch Peperoni
  • Chipsfrisch Salsa de Brasil
  • Funnyfrisch Kessel Chips Rosmarin & Meersalz
  • Funnyfrisch Natürlich Atlantik Meersalz
  • Funnyfrisch Riffels Naturell
  • Funnyfrisch Ofen Chips Meersalz
  • Rewe Bio Dinkel Knusperbrezeln mit Sesam
  • Lorenz Wilde Locken Erdnuss
  • Lorenz Saltletts Sticks

Veganes Eis:

  • Diverse Sorbets
  • Langnese Capri
  • Valsoia 4 Nusshörnchen (wie Cornetto), bei Kaufland, Real und Edeka
  • Valsoia il Gelato (wie Magnum), bei Kaufland, real und Edeka
  • Soja Vanille von Mio, bei Kaufland
  • Soja Stick Vanille (wie Magnum), bei Kaufland
  • Lupinesse, bei Edeka und Globus
  • Bosco Chocolate Syrup

Statt Honig:

  • Ahornsirup
  • Agavendicksaft
  • Zuckerrüben-Sirup
  • Schneekoppe Frühstückssirup mit Honiggeschmack
  • Schneekoppe Cremiger Genuss mit Honigaroma

Statt Milch:

  • Sojadrink (von diversen Anbietern)
  • Reisdrink (von diversen Anbietern)
  • Haselnussdrink und Mandeldrink (von Alpro)
  • Hafermilch (von der Firma Kölln)

Statt Käse:

  • Wilmersburger Scheiben (mehrere Sorten), bei Globus
  • Wilmersburer Pizzaschmelz
  • Mandelmus, z.B. von Alnatura bei dm (kann man zum Überbacken nehmen)
  • Hefeflocken (zur Herstellung von Hefeschmelz oder auch als Parmesan-Ersatz)

Statt Pudding:

  • Alpro Soja Dessert
  • Dr. Oetker Pudding-Pulver

Statt Wurst:

  • Hobelz Aufschnitt bei Globus (wie Lyoner)
  • Hobelz Rustikal bei Globus (wie Salami)
  • Hobelz Hot Dog Classic Würstchen, bei Globus
  • Veggie Life Velami (wie Salami), bei Rewe, Edeka oder HIT
  • Veggie Life Kids Lieblingswurst (wie Schinken), bei Rewe, Edeka oder HIT
  • Veggie Life Prima Lieblingswurst, bei Rewe, Edeka oder HIT
  • Veggie Life Rostbraten, bei Rewe, Edeka oder HIT
  • Diverse pflanzliche Aufstriche z.B. von Schneekoppe und verschiedene Eigenmarken, auch Alnatura, bei dm

Statt Butter:

  • Deli Reform Margarine
  • Alsan
  • Sojola

Süße Aufstriche:

  • Schneekoppe Nuss-Nougat-Creme, bei Real
  • Edler Kakao – Schokoladen Brotaufstrich, bei Netto
  • Penotti Schokoaufstrich, bei Netto
  • Cremino – Dunkle Creme mit Kakaosplittern, bei Penny
  • Zartbitter-Schokoaufstrich von Alnatura,  bei dm
  • Lotus Spekulatius-Auftsrich, z.B. bei Real
  • Diverse Marmeladen
  • Außerdem die oben erwähnten Honigalternativen von Schneekoppe

Tofu / Fleischersatz:

  • Tofu gibt es wirklich überall, auch sogenannte Fleischersatzprodukte und vegane Fertiggerichte. Eine große Auswahl hat z.B. Aldi Süd, REWE oder Edeka, aber auch Real (z.B. Gyros, Bolognese, Schnitzel usw.).
  • Veggie Life, bei REWE und Edeka
  • Vegetaria, bei Real und Kaufland :Schnitzel, Frikadellen, Burger Patties, Hackbällchen, Gyros, Bolognese und Granulés
  • Tofu Life, bei Aldi Süd: Sojaschnitzel, Veggie-Burger, Veggie-Würstchen, Veggie-Gulasch, feine Bratstreifen Gartengemüse, zart geräucherter Veggie-Aufschnitt, Veggie-Toskana Bällchen, Soja Veggie Knusperstäbchen,Veggie-Bolognese und Tofu, außerdem pflanzliche Aufstriche

Und weil es im Supermarkt schon wieder seit Ende August Weihnachtskram zu kaufen gibt:

  • real,- Quality Edel-Marzipan Stollen
  • Edeka Edelmarzipan Stollen
  • Das Exquisite Edelmarzipan Stollen, bei Rossmann
  • Lindt Weihnachtsmann Edelbitter 60%
  • After Eight Weihnachtsmann
  • Rausch 10 Kleine Weihnachts Männer, bei Rewe
  • Borggreve Gewürz Spekulatius
  • Wicklein Nürnberger Spekulatius
  • Coppenrath Feiner Gewürz Spekulatius
  • Schulte Feingebäck Feine Dominosteine, bei Rossmann und Globus
  • Wicklein Diabetiker Domino-Steine
  • Favorina Dominosteine mit Zartbitter-Schokolade, bei Lidl
  • Weis Magenbrot

Diese Liste verfolgt vor allem den Zweck zu zeigen, dass mehr Produkte vegan sind als man denkt und sich vegan zu ernähren gar nicht so schwierig ist. Die Supermarkt-Kette Tegut hat auf ihrer Seite eine Liste aller veganer Produkte veröffentlicht (wie berichteten hier).

Was kann man denn als Veganer(in) noch essen? Na, alles, was andere Leute auch so essen – nur eben ohne tierische Zutaten 😉

Wir haben noch ein Check im Rewe gemacht. Schaut mal in den Artikel hier.

Neuer Artikel -Vegane Produkte aus dem Supermarkt Teil 1 REWE-

Weiterführende Links:

  • Der vegane Einkaufsguide von PETA2.com
  • Produktdatenbank von www.nixwieveg.de
  • Produktdatenbank von Rezeptefuchs
  • Datenbank von Animals‘ Liberty: welche Hersteller stehen in Zusammenhang mit Tierquälerei (z.B. Tierversuchen)

Wir arbeiten gerade an einem veganen Supermarkt Guide und werden Edeka, Rewe, Real etc. unter die Lupe nehmen. Bleibt dran.

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