MaralDu hast sicher schon von Kollagen gehört – dem Protein, das Haut, Haare und Gelenke strahlend und geschmeidig hält. Doch klassisches Kollagen stammt meist aus tierischen Quellen wie Rinderhaut oder Fischgräten. Nicht gerade attraktiv, insbesondere wenn du vegan lebst.
Die gute Nachricht: Es gibt vegane Alternativen, die deinem Körper helfen, selbst Kollagen aufzubauen – ganz ohne Tierleid!
Wie sinnvoll ist veganes Kollagen?
Zunächst: Eines vorweg – echtes Kollagen aus Pflanzen existiert bislang kaum in der gleichen Form wie tierisches Kollagen. Die Forschung zeigt aber: Es werden Methoden untersucht, um etwa durch Mikroorganismen oder Hefen „kollagenähnliche“ Proteine herzustellen. Mehr Infos dazu gibt es hier.
Aber die gute Nachrichten: Für Veganer*innen bedeutet das: Statt tierischem Kollagen nimmst du sogenannte Kollagen-Booster, also Präparate mit Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper benötigt, um selbst Kollagen zu bilden.
Wichtige Bausteine sind unter anderem:
- Vitamin C: Essenziell für die Kollagensynthese.
- Zink & Kupfer: Unterstützen Enzyme, die Kollagen aufbauen.
- Aminosäuren wie Glycin, Lysin, Prolin: Grundbestandteile des Kollagen-Proteins.
- Silizium (Kieselsäure): Wird ebenfalls mit Haut-, Haar- und Nagelgesundheit in Verbindung gebracht.
Wenn du diese Bausteine gezielt ergänzt – sei es über die Ernährung oder Nahrungsergänzungen – kann das deiner Haut, deinen Nägeln und Haaren tatsächlich Vorteile bringen.
Allerdings: Es gibt auch kritische Stimmen. So schreibt ein Nutzer im Reddit-Forum:
Welches Kollagen ist vegan?
Wenn wir von „veganem Kollagen“ sprechen, meinen wir in der Regel Präparate, die ohne tierische Kollagenquellen auskommen – und stattdessen auf folgende Strategien setzen:
- Aminosäuren und Proteine aus Pflanzen oder Fermentation (z. B. Maisfermentation).
- Vitamine und Mineralstoffe, die Kollagenaufbau fördern (siehe oben).
- Pflanzliche Extrakte und Antioxidantien, die Haut und Strukturgewebe unterstützen.
Vegan heißt hier also nicht „Kollagen exakt wie das tierische“, sondern Support für deine eigene Kollagenproduktion – mit rein pflanzlichen / veganen Inhaltsstoffen.
Wie bekommen Veganer Kollagen?
Neben Nahrungsergänzungen kannst du auch durch Ernährung und Lebensstil aktiv unterstützend wirken:
Ernährungstipps:
- Viel Vitamin C: Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli.
- Zink & Kupfer: Kürbiskerne, Linsen, Nüsse, Vollkorn.
- Aminosäuren: Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte – sorgen für Bausteine.
- Silizium / Kieselsäure: Vollkornprodukte, Hafer, Hirse.
- Ausreichend Proteine – denn Aminosäuren sind die Basis.
- Gute Hydration, ausreichend Schlaf und wenig Stress – das hilft deinem Körper generell, Strukturproteine wie Kollagen zu bilden.
Wenn du vegan lebst, ist eine gezielte Ergänzung durch hochwertige Produkte eine sinnvolle Option – insbesondere wenn du Haut, Haare oder Nägel gezielt stärken möchtest.
Vegane „Kollagen-Booster“ im Vergleich
Es gibt hunderte Produkte im Netz und man verliert schnell den Überblick. Generell ist es zu empfehlen, dass man zu Produkte zugreifen sollte, denen man vertraut und die Marken sollten Laborergebnisse vorlegen können. Hier sind fünf empfehlenswerte Produkte, die jeweils rein vegan und auf Kollagen-Unterstützung ausgelegt sind. Lass uns detaillierter auf Inhalt, Besonderheit und Preis schauen.
Epigenics – Kollagen Plus
Als ich mich intensiver mit veganem Kollagen beschäftigt habe, bin ich automatisch bei Epigenics gelandet. Die Marke hat sich darauf spezialisiert, hochwertige, vegane Supplements zu entwickeln, die nicht nur einzelne Vitamine abdecken, sondern ganze zelluläre Prozesse im Blick haben.
Ihr Produkt Kollagen Plus zielt genau darauf ab: Statt tierisches Kollagen zu ersetzen, unterstützt es deinen Körper dabei, selbst neues Kollagen zu bilden – und zwar auf natürliche Weise. In den Kapseln stecken unter anderem Vitamin C, Zink, Kupfer und biologisch aktive Pflanzenstoffe, die den Kollagenaufbau anregen und gleichzeitig oxidativen Stress reduzieren sollen.
Besonders spannend ist der ganzheitliche Ansatz: Epigenics verbindet Mikronährstoffe mit sogenannten biomimetischen Inhaltsstoffen – also Stoffen, die körpereigene Prozesse nachahmen. Damit wird nicht nur die Haut unterstützt, sondern auch das Bindegewebe, die Haare und Nägel profitieren.
Die Kapseln sind selbstverständlich vegan, frei von Tierversuchen und ohne künstliche Zusätze.
Preis: ab 34 € für 60 Kapseln
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InnoNature – Kollagen Support Set
Wenn du dich schon ein bisschen in der veganen Szene bewegst, kennst du InnoNature bestimmt. Das Hamburger Unternehmen steht für 100 % natürliche, vegane und sozial faire Nahrungsergänzung – und das spürt man auch bei ihrem Kollagen Support Set.
Statt klassischem Kollagen enthält das Set eine Kombination aus Vitamin C, Silizium (aus Bambusextrakt), Kupfer, Zink und weiteren Pflanzenwirkstoffen, die deine eigene Kollagenproduktion ankurbeln sollen. Besonders clever ist, dass es das Set in zwei Varianten gibt – als Kapseln und Pulver –, so kannst du selbst entscheiden, wie du es in deinen Alltag integrierst.
Was an InnoNature besonders sympathisch ist: Alles ist laborgeprüft, plastikfrei verpackt und jedes verkaufte Produkt spendet automatisch eine Mahlzeit an Kinder in Burundi. Ein schönes Beispiel, dass Nachhaltigkeit, Wirksamkeit und soziales Bewusstsein zusammenpassen.
Preis: ab 61 € für das Set
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YesVegan – Kollagen Kapseln
Die Marke YesVegan ist ein auch eine tolle Wahl, wenn du auf der Suche nach ehrlichen, hochwertigen und bezahlbaren veganen Supplements bist. Ihre Vegan Collagen Kapseln liefern alles, was dein Körper braucht, um die natürliche Kollagenbildung zu unterstützen – und das in einer sauberen, durchdachten Rezeptur.
Drin stecken unter anderem Vitamin C aus Acerola, Zink, Kupfer, Silizium (aus Bambus) und die Aminosäuren Lysin und Prolin – also genau die Bausteine, aus denen dein Körper selbst Kollagen bilden kann. Ganz ohne tierische Inhaltsstoffe, künstliche Aromen oder Zuckerzusätze.
YesVegan setzt auf Transparenz – du weißt genau, was drin ist. Mit 180 Kapseln bekommst du eine große Vorratspackung zum fairen Preis. Ideal, wenn du langfristig etwas für Haut, Haare und Nägel tun möchtest.
Preis: ab 29,90 € für 180 Kapseln
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YesVegan Collagen Kapseln – hier ansehen
Avea – Collagen Activator
Wenn du dich ein bisschen für Biohacking oder Longevity interessierst, bist du bei Avea genau richtig. Das Schweizer Label hat sich auf wissenschaftlich fundierte, vegane Nährstoff-Formeln spezialisiert – und ihr Collagen Activator ist eines der spannendsten Produkte auf dem Markt.
Hier steckt viel Forschung drin: Eine Kombination aus Vitamin C, Astaxanthin, Zink, Kupfer und weiteren pflanzlichen Wirkstoffen, die die körpereigene Kollagenbildung und Zellregeneration anregen sollen. Viele Anwenderinnen und Anwender berichten, dass sie sich nach einiger Zeit energiegeladener und „frischer“ fühlen – kein Wunder, denn die Rezeptur zielt auf ganzheitliche Zellgesundheit.
Das Pulver hat einen milden Zitronengeschmack, lässt sich gut in Smoothies oder Wasser mischen und ist natürlich 100 % vegan, frei von Zucker und künstlichen Zusätzen. Ein Premiumprodukt, aber für alle, die von innen strahlen wollen, definitiv einen Versuch wert.
Preis: ab 75 € für 30 Portionen
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Vegan Collagen Formation Support
Wenn du lieber unkompliziert über Amazon bestellst, ist der Vegan Collagen Formation Support eine gute Option. Das Pulver kombiniert Vitamin C, Hyaluronsäure, Kupfer, Zink und pflanzliche Aminosäuren – also alles, was dein Körper für eine gesunde Kollagenbildung braucht.
Das Pulver ist geschmacksneutral und lässt sich ganz einfach in Smoothies, Joghurt oder Haferdrinks einrühren. Die Zusammensetzung ist vegan, ohne künstliche Zusätze, und preislich liegt es im unteren Bereich – perfekt, wenn du dich erst einmal an das Thema veganes Kollagen herantasten möchtest.
Preis: ab 24,50 € für 400 g
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Fazit: Vegan – und trotzdem Kollagen-Support möglich
Auch ohne tierische Quellen kannst du deinem Körper effektiv helfen, mehr eigenes Kollagen zu bilden. Wichtig ist:
- Eine ausgewogene Ernährung, die Bausteine liefert.
- Ein qualitatives Nahrungsergänzungsprodukt, wenn du gezielt unterstützen möchtest.
- Realistische Erwartungen: Es ist keine Sofortwirkung wie „Tierkollagen in der Tablette“ – aber ein vernünftiger und veganer Weg.
Wenn du dich vegan ernährst und deine Haut, Haare oder Nägel gezielt unterstützen willst – dann sind oben genannte Produkte eine sehr gute Basis.