MaralKaffee kann kurzfristig wacher machen. Doch nicht jeder verträgt Koffein gut oder möchte sich bei einem Konzentrationstief direkt den nächsten Kaffee holen. Genau hier setzt AVEA MindSpan™ an: Das neue vegane Getränkepulver kombiniert Kreatin mit Taurin, L-Tyrosin, L-Theanin, Blaubeerextrakt und Jod.
Die Rezeptur kommt ohne Koffein und andere Stimulanzien aus. Statt eines schnellen Kicks soll MindSpan™ verschiedene Prozesse unterstützen, die für Konzentration, Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit eine Rolle spielen.
Doch was steckt genau in dem neuen Produkt? Wie sind die einzelnen Inhaltsstoffe wissenschaftlich einzuordnen und für wen kann AVEA MindSpan™ interessant sein?
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AVEA MindSpan™: Inhaltsstoffe, Einnahme und wissenschaftliche Einordnung
Was ist AVEA MindSpan™?
MindSpan™ ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform. Eine Box enthält 30 einzeln portionierte Sachets und reicht bei täglicher Einnahme für einen Monat.
Das Pulver wird in Wasser eingerührt und ergibt ein Getränk mit natürlichem Beerengeschmack. Nach Angaben des Herstellers enthält MindSpan™ weder Koffein noch andere Stimulanzien oder Süßungsmittel.
AVEA möchte mit MindSpan™ drei Bereiche ansprechen:
- die Energiebereitstellung in den Gehirnzellen
- die Kommunikation zwischen den Nervenzellen
- den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
Anders als Kaffee oder ein klassischer Energy-Drink ist MindSpan™ nicht als kurzfristiger Wachmacher gedacht. Die Rezeptur ist für eine regelmäßige tägliche Einnahme konzipiert.
Diese Inhaltsstoffe stecken in einem Sachet
Ein Sachet AVEA MindSpan™ enthält:
- 3.000 mg Clonapure® Kreatin-Monohydrat
- 1.000 mg Taurin
- 500 mg L-Tyrosin
- 200 mg Blaubeerextrakt, davon 50 mg Anthocyanidine
- 175 mg Grüntee-Extrakt, davon 100 mg L-Theanin
- 75 µg Jod, entsprechend 50 Prozent des Nährstoffbezugswertes
Hinzu kommen Zitronensäure, natürliche Beerenaromen und Maltodextrin.
Positiv fällt auf, dass AVEA die Mengen der aktiven Inhaltsstoffe transparent ausweist. Dadurch lässt sich die Zusammensetzung deutlich besser beurteilen als bei Produkten, die lediglich eine nicht näher aufgeschlüsselte Wirkstoffmischung angeben.
Kreatin spielt nicht nur für die Muskeln eine Rolle
Kreatin ist vor allem aus dem Kraftsport bekannt. Es unterstützt die schnelle Bereitstellung von Energie in den Muskelzellen und kann bei kurzen, intensiven Belastungen die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen.
Weniger bekannt ist, dass Kreatin auch im Gehirn vorkommt. Dort ist es ebenfalls an der Bereitstellung von Adenosintriphosphat, kurz ATP, beteiligt. ATP ist die unmittelbar verfügbare Energieform unserer Zellen.
Das Gehirn macht zwar nur einen kleinen Teil unseres Körpergewichts aus, benötigt aber vergleichsweise viel Energie. Konzentration, Lernen, Erinnern und die Verarbeitung von Informationen sind auf eine kontinuierliche Energieversorgung angewiesen.
Studien zu Kreatin und kognitiven Fähigkeiten zeigen interessante, aber noch nicht in allen Bereichen eindeutige Ergebnisse. Mögliche Vorteile wurden unter anderem beim Gedächtnis und in Situationen mit besonders hohem Energiebedarf beobachtet. Teilweise scheinen ältere Menschen sowie Personen mit einer geringen Kreatinzufuhr stärker zu profitieren.
Das kann bei einer pflanzenbasierten Ernährung interessant sein, denn Kreatin kommt natürlicherweise hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vor. Der Körper kann Kreatin zwar selbst herstellen, über eine vegane Ernährung wird jedoch kaum zusätzliches Kreatin aufgenommen.
MindSpan™ enthält pro Portion 3 Gramm Clonapure®. Dabei handelt es sich um eine mikronisierte Form von Kreatin-Monohydrat.
AVEA verweist auf eine Laboruntersuchung an menschlichen Nervenzellen, in der Clonapure® die ATP-Produktion stärker erhöhte als herkömmliches Kreatin-Monohydrat. Eine solche Zellstudie liefert interessante Hinweise, ist aber nicht mit einer klinischen Studie am Menschen gleichzusetzen.
Was kann L-Theanin zur Konzentration beitragen?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in den Blättern der Teepflanze vorkommt. Sie wird häufig mit einem entspannten, gleichzeitig aufmerksamen Zustand in Verbindung gebracht.
MindSpan™ liefert pro Sachet 100 mg L-Theanin aus Grüntee-Extrakt, enthält aber kein Koffein.
Einzelne Humanstudien deuten darauf hin, dass L-Theanin bestimmte Bereiche der Aufmerksamkeit, des Arbeitsgedächtnisses und der Reaktionsfähigkeit beeinflussen kann. Die Ergebnisse lassen sich allerdings nicht uneingeschränkt übertragen, da sich Dosierungen, Zielgruppen und Studiendesigns unterscheiden.
Außerdem wurde L-Theanin in vielen Untersuchungen gemeinsam mit Koffein eingesetzt. MindSpan™ verfolgt bewusst einen anderen Ansatz und kombiniert L-Theanin mit Kreatin, L-Tyrosin, Taurin, Blaubeerextrakt und Jod.
L-Tyrosin als Vorstufe wichtiger Botenstoffe
L-Tyrosin ist eine Aminosäure und dient dem Körper als Ausgangsstoff für die Bildung verschiedener Botenstoffe. Dazu gehören Dopamin und Noradrenalin.
Diese Neurotransmitter spielen unter anderem bei Motivation, Aufmerksamkeit und der Reaktion auf Belastungen eine Rolle.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass L-Tyrosin vor allem in besonders fordernden Situationen interessant sein könnte, beispielsweise bei Schlafmangel, Kälte, akutem Stress oder anspruchsvollen Multitasking-Aufgaben.
Ein Sachet MindSpan™ enthält 500 mg L-Tyrosin. Die Aminosäure ist damit nicht nur als kleiner Zusatz enthalten, sondern wird in einer klar ausgewiesenen Menge eingesetzt.
Warum enthält MindSpan™ Taurin?
Taurin wird häufig mit Energy-Drinks in Verbindung gebracht. Dabei ist Taurin selbst kein anregendes Stimulans wie Koffein.
Die körpereigene Verbindung kommt unter anderem im Gehirn, in den Muskeln, im Herzen und in den Augen vor. Sie ist an verschiedenen Prozessen im Nervensystem sowie am Zellschutz beteiligt.
MindSpan™ enthält 1.000 mg Taurin pro Portion. AVEA verbindet Taurin vor allem mit der Kommunikation zwischen den Gehirnzellen und dem Schutz vor oxidativem Stress.
Die Forschung zu Taurin und langfristiger Gehirngesundheit ist interessant. Konkrete Aussagen zu Gedächtnis oder Konzentration beim Menschen sind derzeit jedoch nur eingeschränkt möglich.
Blaubeerextrakt liefert Anthocyanidine
Der enthaltene Blaubeerextrakt stammt laut Hersteller aus der Blaubeerart Vaccinium uliginosum. Pro Portion sind 200 mg Blaubeerextrakt enthalten, davon 50 mg Anthocyanidine.
Anthocyanidine gehören zu den sekundären Pflanzenstoffen und sind für die intensive blaue bis violette Farbe vieler Beeren verantwortlich. Sie werden vor allem im Zusammenhang mit ihren antioxidativen Eigenschaften und der Gefäßfunktion untersucht.
Pflanzenstoffe aus Beeren können eine abwechslungsreiche, pflanzenbetonte Ernährung sinnvoll ergänzen. Ergebnisse aus Studien mit Beeren oder einzelnen Extrakten lassen sich allerdings nicht automatisch auf jede Rezeptur übertragen.
Jod unterstützt die normale kognitive Funktion
Ein Sachet MindSpan™ enthält 75 Mikrogramm Jod. Das entspricht 50 Prozent des täglichen Nährstoffbezugswertes.
Für Jod sind in der Europäischen Union verschiedene gesundheitsbezogene Aussagen zugelassen. Jod trägt unter anderem bei:
- zu einer normalen kognitiven Funktion
- zu einem normalen Energiestoffwechsel
- zu einer normalen Funktion des Nervensystems
- zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen
- zu einer normalen Schilddrüsenfunktion
Gerade bei einer veganen Ernährung kann Jod ein wichtiger Nährstoff sein. Wer allerdings bereits ein Jodpräparat oder einen veganen Nährstoffkomplex verwendet, sollte die gesamte tägliche Zufuhr berücksichtigen.
Mehr über relevante Nährstoffe und Nahrungsergänzung bei pflanzlicher Ernährung erfährst du in unserem Artikel Vegane Supplements: Was du wirklich brauchst.
Ist AVEA MindSpan™ vegan?
Ja, AVEA kennzeichnet MindSpan™ ausdrücklich als vegan.
Das ist besonders beim Thema Kreatin erwähnenswert. Kreatin kommt in Lebensmitteln fast ausschließlich in tierischen Produkten vor. Für Nahrungsergänzungsmittel wird es jedoch üblicherweise synthetisch hergestellt und kann deshalb vegan sein.
Auch die weiteren Inhaltsstoffe von MindSpan™ sind laut Hersteller für eine vegane Ernährung geeignet.
Enthält MindSpan™ Koffein oder Zucker?
MindSpan™ enthält nach Angaben von AVEA kein Koffein und keine anderen Stimulanzien. Auch Süßungsmittel sind nicht enthalten.
Die Rezeptur enthält allerdings Maltodextrin. Dieses dient als Träger- und Füllstoff, verbessert die Löslichkeit des Pulvers und sorgt für eine gleichmäßige Konsistenz des Getränks.
Wer ein Produkt für einen schnellen Wachheitseffekt sucht, wird mit MindSpan™ vermutlich nicht das gleiche Gefühl erleben wie nach einem starken Kaffee oder Energy-Drink. Das Produkt ist stattdessen als regelmäßige Ergänzung konzipiert.
So wird AVEA MindSpan™ eingenommen
Für die tägliche Einnahme wird ein Sachet mit 7 Gramm Pulver in 200 bis 250 Milliliter Wasser eingerührt.
AVEA empfiehlt die Einnahme:
- einmal täglich
- vorzugsweise morgens
- idealerweise vor einer Mahlzeit
- regelmäßig über einen längeren Zeitraum
Da MindSpan™ kein Koffein enthält, ist das Produkt nicht als akuter Wachmacher gedacht. Einige der Inhaltsstoffe können ihre möglichen Effekte eher bei konsequenter Einnahme entfalten.
Für wen kann AVEA MindSpan™ interessant sein?
MindSpan™ kann für Erwachsene interessant sein, die ihre tägliche Konzentrationsroutine ergänzen möchten und dabei bewusst auf Koffein oder andere Stimulanzien verzichten wollen.
Das Produkt könnte besonders interessant sein für Menschen, die:
- sich häufig geistig gefordert fühlen
- Kaffee nicht gut vertragen
- mehrere Inhaltsstoffe nicht einzeln kombinieren möchten
- sich vegan oder überwiegend pflanzlich ernähren
- sich für Kreatin und mentale Leistungsfähigkeit interessieren
- eine unkomplizierte tägliche Routine bevorzugen
MindSpan™ ersetzt allerdings nicht die Suche nach den Ursachen von anhaltender Müdigkeit, Brain Fog oder Konzentrationsproblemen.
Hinter solchen Beschwerden können unter anderem Schlafmangel, Stress, eine zu geringe Energiezufuhr, Eisenmangel, ein Vitamin-B12-Mangel, Schilddrüsenprobleme oder hormonelle Veränderungen stecken.
Mehr dazu findest du im Artikel Was Müdigkeit, Brain Fog und Co. mit deiner Nährstoffversorgung zu tun haben.
Worauf sollte man vor der Einnahme achten?
Die angegebene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
Wenn du schwanger bist oder stillst, eine Nieren- oder Schilddrüsenerkrankung hast oder regelmäßig Medikamente einnimmst, solltest du die Einnahme vorher ärztlich oder pharmazeutisch abklären.
Das gilt insbesondere, wenn du bereits Jod, Kreatin oder Nahrungsergänzungsmittel mit ähnlichen Inhaltsstoffen verwendest.
Bei anhaltenden Konzentrationsproblemen, starker Erschöpfung oder neu auftretendem Brain Fog sollte nicht einfach nur supplementiert werden. Hier ist es sinnvoll, mögliche medizinische Ursachen abklären zu lassen.
Unsere Einordnung zu AVEA MindSpan™
Die Zusammensetzung von AVEA MindSpan™ ist nachvollziehbar und hebt sich von klassischen koffeinhaltigen Fokus-Produkten ab.
Positiv sind vor allem:
- 3 Gramm Kreatin pro Portion
- die transparent ausgewiesenen Inhaltsstoffmengen
- 100 mg L-Theanin ohne Koffein
- die vegane Rezeptur
- der Verzicht auf klassische Stimulanzien
- die einfache Einnahme als Getränk
Für mehrere der enthaltenen Einzelstoffe gibt es wissenschaftliche Untersuchungen. Die Ergebnisse fallen je nach Inhaltsstoff, Dosierung und untersuchtem Bereich unterschiedlich aus.
Wichtig ist deshalb eine realistische Erwartung: MindSpan™ ist kein Medikament und kein garantierter Konzentrationsbooster. Auch ein klinischer Wirksamkeitsnachweis für das komplette MindSpan™ Produkt ist derzeit nicht ausgewiesen.
Die Rezeptur kann aber eine interessante Ergänzung für Menschen sein, die Kreatin und weitere ausgewählte Inhaltsstoffe in einer koffeinfreien Mischung kombinieren möchten.
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