MaralWir atmen jeden Tag, jede Stunde, jede Minute – und nehmen es meistens kaum wahr. Erst wenn uns der Atem fehlt oder wir bewusst auf ihn achten, wird uns klar, wie selbstverständlich diese lebenswichtige Funktion für uns ist. Alexander Peters beschäftigt sich seit mehr als 30 Jahren mit Yoga, Ayurveda und ganzheitlicher Gesundheit. Am 27. Oktober 2026 erscheint sein neues Buch „Richtig atmen – gesünder leben“. Am Dienstag, 17. November 2026 um 18.30 Uhr findet innerhalb unser AFTER WORK TALKS die Buchvorstellung (Online und in Präsenz).
Wir stellen wir Alexander, den Experten und Gründer des Gesundheitszentrums Sonne & Mond, vor und sprechen mit ihm über die bewusste Atmung sowie die Verbindung von Ayurveda und pflanzenbasierter Ernährung.
Alexander Peters: Zwischen Ayurveda, Yoga und moderner Gesundheitsförderung
Alexander ist Heilpraktiker, Yogalehrer und Buchautor. An der Middlesex University in London erwarb er einen Master of Science in Ayurveda-Medizin. Außerdem war er als wissenschaftlicher Mitarbeiter und Therapeut an der Charité und am Immanuel-Krankenhaus in Berlin tätig.
Heute leitet er das Gesundheitszentrum Sonne & Mond in Berlin. Dort verbindet er Yoga, Ayurveda und Naturheilkunde mit praktischen Ansätzen für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Gesundheit. Neben seiner therapeutischen Arbeit vermittelt er sein Wissen in Aus- und Weiterbildungen.
Ein besonderer Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Atmung. Mit seinem neuen Buch möchte er dazu anregen, diese alltägliche und zugleich faszinierende Körperfunktion besser kennenzulernen.
Neues Buch: „Richtig atmen – gesünder leben“
Unsere Atmung reagiert auf körperliche Anstrengung ebenso wie auf Stress und Anspannung. Gleichzeitig läuft sie größtenteils automatisch ab. In seinem neuen Buch erklärt Alexander Peters, wie Atmung, Körper und Psyche zusammenhängen und wie wir unsere Atemgewohnheiten bewusster wahrnehmen können.
Neben Hintergrundwissen enthält das Buch praktische Übungen und QR-Codes zu angeleiteten Audioaufnahmen. Das Vorwort stammt von Prof. Dr. Andreas Michalsen.
Die Buchdaten
- Titel: Richtig atmen – gesünder leben
- Autor: Alexander Peters
- Verlag: Insel Verlag
- Erscheinungstermin: 27. Oktober 2026
- Umfang: 244 Seiten
- ISBN: 978-3-458-68467-1
Fragen an Alexander
1. Warum nehmen wir unsere Atmung häufig erst dann wahr, wenn sie sich verändert?
Atmen ist eine grundlegende Körperfunktion, die weitgehend automatisch abläuft. Solange alles selbstverständlich erscheint, schenken wir ihr kaum Aufmerksamkeit. Erst bei körperlicher Anstrengung oder wenn sich unser Atem ungewohnt anfühlt, rückt er in unser Bewusstsein. Auch bei Atembeschwerden werden wir auf den Atem aufmerksam. Dies ist manchmal der Ausgangspunkt für eine bewusstere Beschäftigung mit der Atmung.
2. Was kann uns die bewusste Beschäftigung mit der Atmung über unseren Körper verraten?
Unsere Atmung verändert sich mit unserer Aktivität und unserem Befinden. Wenn wir sie beobachten, können wir besser wahrnehmen, wie wir in unterschiedlichen Situationen atmen. So lernen wir unsere eigenen Atemgewohnheiten kennen und entwickeln ein besseres Gespür für unseren Körper und die eigenen Bedürfnisse.
3. Wie können wir Atemübungen in unseren Alltag integrieren, ohne daraus eine weitere Verpflichtung zu machen?
Wir können mit kurzen Übungseinheiten beginnen und sie an eine bestehende Routine knüpfen, beispielsweise an eine Pause oder den Start in den Tag. Wichtig ist, eine Form zu finden, die sich gut in den eigenen Alltag integrieren lässt und ohne Leistungsdruck praktiziert werden kann. Die Praxis sollte freudvoll sein und gut tun.
4. Welche Verbindung siehst du zwischen Ayurveda, Yoga und der bewussten Atmung?
Yoga und Ayurveda betrachten den Menschen ganzheitlich. Im Yoga hat die bewusste Atemführung, auch Pranayama genannt, einen wichtigen Stellenwert. Sie wird traditionell mit Körperübungen verbunden und bildet einen Zugang zur Meditation. Ayurveda ergänzt diesen Ansatz um Ernährung, Lebensführung und individuelle Bedürfnisse.
5. Ist Ayurveda auch mit einer veganen oder pflanzenbasierten Ernährung vereinbar?
Viele ayurvedische Gerichte lassen sich sehr gut pflanzlich zubereiten. Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Gewürze bieten dafür zahlreiche Möglichkeiten. Auch Ghee kann in vielen Rezepten durch geeignete pflanzliche Öle ersetzt werden. Wichtig ist eine abwechslungsreiche und bedarfsgerechte Ernährung, die durch eine ayurvedische Anamnese ermittelt werden kann.
6. Welche Rolle spielt Gemüse in der ayurvedischen Küche?
Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil vieler ayurvedischer Gerichte. Saisonale Zutaten, unterschiedliche Zubereitungsarten und aromatische Gewürze sorgen für Vielfalt. Ob gedünstet, gekocht oder als Suppe – die Zubereitung lässt sich an persönliche Vorlieben und die individuelle Verträglichkeit anpassen.
7. Was ist dein wichtigster Tipp für Menschen, die Ayurveda in ihren Alltag integrieren möchten?
Fang klein an. Regelmäßige Mahlzeiten, frisch zubereitetes Essen und feste Zeiten für Ruhe und Erholung können gute erste Schritte sein. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu verändern, sondern herauszufinden, welche Gewohnheiten sich langfristig gut in den eigenen Alltag integrieren lassen. Das führt dann zum Erfolg.
8. Was fasziniert dich am Ayurveda besonders?
Der ganzheitliche Blick auf den Menschen. Ayurveda betrachtet Ernährung, Lebensrhythmus und individuelle Bedürfnisse immer im Zusammenhang. Mich fasziniert die Möglichkeit, diese Perspektive mit praktischen Erfahrungen und modernen Erkenntnissen zu verbinden und Menschen dabei zu unterstützen, bewusster mit ihrer Gesundheit umzugehen. Dies ist die Essenz meiner Tätigkeit als Heilpraktiker.
Ayurveda lernen im Gesundheitszentrum Sonne & Mond
Wer sich intensiver mit Ayurveda und Yoga beschäftigen möchte, findet im Gesundheitszentrum Sonne & Mond in Berlin verschiedene Aus- und Weiterbildungen, Seminare und weitere Lernformate. Das Angebot richtet sich an alle Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln oder Ayurveda und Yoga beruflich vertiefen möchten.
Mehr Informationen zu Alexander und den aktuellen Angeboten findest du auf www.sonneundmond.com.
Bewusster leben beginnt mit Aufmerksamkeit
Ob wir unseren Atem bewusster wahrnehmen oder uns Zeit für frisch zubereitete Mahlzeiten nehmen: Ein achtsamer Umgang mit unseren Gewohnheiten kann neue Perspektiven auf den Alltag eröffnen. Mit seinem neuen Buch lädt Alexander Peters dazu ein, eine grundlegende Funktion unseres Körpers genauer kennenzulernen und die eigene Gesundheit besser zu gestalten.
Buchtipp: „Richtig atmen – gesünder leben“ von Alexander Peters, Insel Verlag Berlin, erscheint am 27. Oktober 2026.